தண்ணீர் கோப்பைகளைப் பயன்படுத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் சிரமங்களும் தீர்வுகளும்

கர்ப்பம் என்பது ஒரு சிறப்பு மற்றும் அற்புதமான நேரம், ஆனால் இது சில சிரமங்களுடனும் வருகிறது, அவற்றில் ஒன்று உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள். கர்ப்ப காலத்தில், உடல் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, இது நமக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக தண்ணீர் குடிக்கும் போது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தண்ணீர் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படும் அசௌகரியங்கள் மற்றும் இந்தப் பிரச்சனைகளை எப்படித் தீர்ப்பது என்பது பற்றி பின்வருபவை ஆராயும்.

1. ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனை:

கர்ப்ப காலத்தில், பல பெண்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கலாம், இது குடிநீரை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது. இந்த சிக்கலுக்கான தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

●சிறு சிப்ஸில் தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதற்குப் பதிலாக ரிஃப்ளக்ஸ் வாய்ப்பைக் குறைக்க சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

●கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

●உட்கார்ந்து இருங்கள்: குனிந்து அல்லது படுத்துக் கொள்வதை விட, குடிக்கும் போது உட்கார்ந்து இருப்பது, ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

2. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்:

கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் கருப்பை சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தும் போது குளியலறைக்கு அடிக்கடி பயணங்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த சிக்கலுக்கான தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

●தொடர்ந்து தண்ணீர் குடியுங்கள்: வழக்கமான நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் குளியலறைக்கு உங்கள் பயணங்களை சிறப்பாக திட்டமிடலாம்.

●இரவில் தண்ணீர் அருந்துவதைக் குறைக்கவும்: இரவுநேர சிறுநீர் தூண்டுதல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில மணி நேரங்களுக்குள் தண்ணீர் அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.

●அருகிலுள்ள குளியலறையைக் கண்டறியவும்: அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என நீங்கள் உணர்ந்தால், சிரமத்தைக் குறைக்க வெளியே செல்லும்போது அருகிலுள்ள குளியலறையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

3. கை அசௌகரியம்:

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கைகள் வீங்கி, ஒரு கோப்பையைப் பிடிப்பதை மிகவும் கடினமாக்கும். இந்த சிக்கலுக்கான தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

●பிடிப்பு வடிவமைப்புடன் கூடிய குவளைகள்: அவற்றைப் பிடிக்க எளிதாக்கும் கிரிப் வடிவமைப்பைக் கொண்ட கோப்பைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

●இலகு எடையுள்ள கோப்பைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: மிகவும் கனமான கோப்பைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இலகுரக கோப்பைகள் வைத்திருப்பது எளிது.

4. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி:

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில சமயங்களில் காலை சுகவீனம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது தண்ணீர் குடிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இந்த சிக்கலுக்கான தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

●சூடான நீரைக் குடிக்கவும்: சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிர்ந்த நீரை விட வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் குமட்டல் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

●ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு வைக்கோல் கோப்பையானது வாயில் திரவம் வரும் நேரத்தைக் குறைத்து, குமட்டலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, கர்ப்ப காலத்தில் சில சிரமங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் அதே வேளையில், சரியான தண்ணீர் பாட்டிலைத் தேர்ந்தெடுத்து, சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது இந்தப் பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதை உறுதிசெய்ய உங்களுக்கு வேலை செய்யும் இந்த சிரமங்களைச் சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.